Beckenboden/Rückbildung

Donnerstags 10:15-11:15 Uhr

 

Intensives und nachhaltiges Beckenbodentraining. Empfohlen bei Beckenbodenschwäche und dessen Folgen, wie Rückenschmerzen, Inkontinenz, Blasensenkung oder Gebärmuttersenkung, aber auch geeignet als Rückbildungskurs für Frauen nach der Schwangerschaft. Es werden gezielt Theorie über Anatomie und Funktion des Beckenbodens mit der Praxis verbunden. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht primär eine gezielte Kräftigung im Focus. Auch auf die umliegende Muskulatur wird im Kurs eingegangen.

Ort: PhysioOs

 

Eltern Kind Tanzen

Mittwochs 10:45-11:30

 

Für Kinder ab ca. 2 Jahren - / +


Durch gemeinsames Singen, Musizieren, sowie Tanzspiele und das Tanzen mit Materialien (z.B. Tücher/Seile/Bälle/Stofftiere etc.), lernen die Kinder spielerisch Musikalität, Motorik  und vielerlei Bewegungsabläufe kennen.


Eltern sind die ersten und wichtigsten Lehrer ihrer Kinder! Kinder lernen vor allem durch Imitieren und Wiederholungen. Es gibt für sie keinen stärkeren Anreiz mitzumachen als das Singen, Musizieren und Tanzen der Eltern.

Durchlaufender Kurs, Einstieg jeder Zeit möglich.

Ort: Tanzwerkstatt Simmerath

 

Fit mit Baby

Mittwochs 9:30-10:30 Uhr

 

Ab 4 Monate!

Leichter, spaßiger Fitness Kurs, der für die Mama eine schöne Gelegenheit bietet wieder fit und aktiv zu werden.

Das Baby wird dabei in einem Tragetuch/Ergo Baby o.ä., vor dem Bauch der Mama getragen.

Auf mitreißende Musik werden einfache Fitness- und Tanzschritte gemacht.

Po, Beine, Bauch, Rücken und Arme werden tänzerisch trainiert. Auch dem Beckenboden wird sich in kleinen, feinen Übungen gewidmet. Kondition, Koordination und Kraft gefördert und die Dehnung zum Schluss, sorgt für mehr Flexibilität und Wohlbefinden.

Es ist keine Tanzerfahrung nötig, denn die Freude an der Musik und Bewegung steht im Vordergrund.

Die Babys empfinden die Musik durch den Körper der Mutter mit und erleben so Rhythmus, Bewegung und Musik. So können Mama und Baby viel Schönes gemeinsam erleben.

 

Ort: Tanzwerkstatt Simmerath